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读书笔记【少有人走的路——心智成熟的旅程】

读书笔记【少有人走的路——心智成熟的旅程】

作者:宗教    来源:未知    发布时间:2019-12-20 17:52    浏览量:

第一部分:规矩

人生苦海无边。人生就是一个不断面对问题、并解决问题的过程。为解决问题而努力,我们的思想和心灵会不断成长,心智就会不断成熟。

回避问题和逃避痛苦的倾向,是人类心理疾病的根源。

我们要让我们自己,也要让我们的孩子认识到,人生的问题和痛苦具有非凡的价值。

四条规矩(discipline):先苦后甜、承担责任、忠于事实、保持平衡。

1、先苦后甜:首先面对问题并感受痛苦,然后解决问题并享受更大的快乐。先苦后甜是唯一可行的生活方式。培养孩子遵守规矩,需要投入足够的时间。让孩子树立起“我是个有价值的人”这样对自我价值的认可,是心理健康的前提,也是培养规矩的根基。许多人并没有付出足够的时间和精力,去解决知识、社交、心理方面的问题。在对待问题方面,一种是想让问题马上解决(神经官能症),另一种是希望问题自行消失(人格失调症),后者更低级,更有破坏性。问题必将带来程度不同的痛苦。尽可能早地面对它们,意味着把满足感向后推迟,放弃暂时的安逸或是程度较轻的痛苦,及时体验程度较大的痛苦,如此才能让问题得到解决。

2、承担责任:两类心理疾病都与承担责任有关,神经官能症是把责任强加给自己(感觉有点像自卑症),而人格失调症则是逃避责任,把问题推给配偶、孩子、朋友、父母、上司、学校、政府、社会制度等等,不去解决问题,所以问题依然存在。几乎所有人都患有程度不同的神经官能症或人格失调症,因为在复杂多变的人生道路上,判断自己该为什么事和什么人负责,这是一个永远存在的难题。人的一生都充满了选择和决定的机会,选择也不意味着没有痛苦,既然作出了自己的选择,就要为自己的选择承担责任。

3、忠于事实:人的一生就是在不停地探索、扩大和更新自己对于世界的认识,修订人生地图。通往事实的道路并不平坦,我们并不是生来就拥有一幅精确的地图,有的人到了人生的某个时期就放弃了绘制地图。只有极少数幸运者能继续努力,他们不停地探索、扩大和更新自己对于世界的认识,直到生命终结。忠于事实尽管会带来暂时的痛苦,但远比沉湎于虚假的舒适中要好。我们必须忍受暂时的不适,追求事实而不是假象,承受这一过程的痛苦,才能心灵获得成长,心智走向成熟。我们需要不停地反省。人们不仅对别人撒谎,也会对自己撒谎。谎言有白色谎言和黑色谎言之分,隐瞒大部分真相也是谎言称为白色谎言,比黑色谎言危害还大。一个人应该有选择的表达意见和主张,遵循的原则(这些原则好难做到啊!):(1)永远不说假话,避免黑色谎言;(2)要牢记,除非有情非得已的考虑,不说出全部真相就等于说谎;(3)不可因个人私欲将部分真相隐瞒下来;(4)只在对对方确有好处的情况下,才能有选择地隐瞒部分真相;(5)尽可能忠实地评估对方的需要,以爱为出发点才能做出恰当的评判;(6)评估的要领在于,对方能够借助我们提供的事实使心智获得成熟。

4、保持平衡:就必须要在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡,保持平衡的最高原则就是“放弃”。人生面临无数的选择过程,也就是放弃过程。放弃某种心爱的事物----至少是自己熟悉的事物,必然会带来痛苦,但这也是心智成熟所必需的。只有放弃旧的、过时的观念和习惯,才能度过危机,顺利进入人生的下一阶段。要学会“兼容并包”的心理技巧,既要肯定自我以保持稳定,又要放弃自我以腾出空间,接纳新的想法和观念,实现自我平衡。

如果能够完全接受痛苦,在某种意义上,痛苦就不复存在。在知道一切的情况做决定,远比在一知半解的状态下,要经历更多痛苦。

要放弃某种事物,首先必须拥有它。

                关于自律

自律是解决人生问题最重要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。

文中开篇就揭示了“人生苦难重重”的事实,没有一个人是顺风顺水的。当我们接受了这一事实,就会从痛苦中释然,再也不会对人生的苦难耿耿于怀了。但是遗憾的是,大多数人却不愿意正视人生的苦难。

人生是一个不断面对问题,并解决问题的过程。“问题”也是我们成功与失败的分水岭。承受面对问题和解决问题的痛苦,我们就能从痛苦中学到智慧。问题也可以激发我们的勇气,挖掘我们的潜力,解决了一个又一个问题,我们的心灵会不断获得成长。回避问题和逃避痛苦,虽然从意识上暂时逃脱了,但是在潜意识上永远存在,它会以另外一种形式——疾病,来提醒你问题依然存在。若你不去解决问题,你就会成为问题,这也是人类患心理疾病的根源。那如何解决问题以及面对痛苦?

解决人生问题的关键在于自律。人若缺少自律,就不能解决任何麻烦和问题。在某些方面自律,只能解决某些问题,全面的自律才能解决人生所有的问题。

所谓自律,就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦,解决问题。同时他提到,自律有四个原则:推迟满足感,承担责任,忠于事实,保持平衡。

                Part1、推迟满足感

推迟满足感,就是不贪图暂时的安逸,先苦后甜,重新设置人生快乐与痛苦的经历。首先,面对问题并感受痛苦;然后解决问题并享受更大的快乐。在充满问题和痛苦的人生中,推迟满足感是唯一可行的方式。

如何培养孩子的自律呢?一、构建好孩子的“心灵地图”,父母应该为孩子做好榜样。在稚嫩的孩子心中,父母就是他们的上帝,神圣而威严。孩子缺乏其他的模仿对象,自然会把父母处理问题的方式全盘接受下来。这些就形成了孩子最初的“心灵地图”,孩子会按父母做事的方法去运作,并以他们的教导来职引自己的道路。所以如果父母自律、自制和自尊,生活井然有序,那么孩子就会把这样的生活当成理所当然。二、给孩子足够的爱。这就需要父母对孩子投入足够的时间和精力,让孩子真切地感受到父母的爱。爱是培养自律的根基,也是孩子心理健康的基本前提。只有父母爱孩子,孩子才会感受到父母对自己的认可,他会认为“我是有价值的,我是值得被爱的”,那么孩子就会懂得自尊自爱,重视自己的时间。

那作为成年人该如何自律呢?很多人无法管理好自己,遇到事情选择逃避是因为内心的恐惧。恐惧与人的惰性有关,人类的本性是逃避痛苦,选择安逸舒服。而在面对问题时会产生不舒服的感觉,所以人们不愿意花时间去面对,尽量缩短与问题接触的时间。但是如果去不直面问题、解决问题,问题就会永远存在。所以最好的方式就是直面问题,深入体验问题产生的痛苦,只有这样才能克服懒惰,让心灵充分成长。

                  Part2、承担责任

承担责任是成长的开始。

神经官能症患者为自己强加责任,人格失调症患者则不愿承担属于自己的责任。与外界发生矛盾时,神经官能症患者认为错在自己,人格失调症患者把错误归咎于旁人。逃避责罚是人的本能,但是逃避责任,只能让我们错失成长的机会,只有我们主动去进行自我审视和反思,我们才能够正确认识自己,客观评定自己和他人应该承担的责任。

                  Part3、忠于事实

移情的定义:把产生和试用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式,照搬到成年后的环境中,尽管这些方式已经不再适用于新的环境。

在上面曾提到过“心灵地图”,这个在我们很小的时候,受眼界的限制,我们会把父母的处事做事方法作为准则而形成“心灵地图”。世界在不断变化,我们也在不断成长,一味地抱着过时的地图不放,与现实世界处处脱节,必然造成很多问题。我们贫穷时,世界是一种样子;我们富有了,世界又是另外的样子。身边每天都有新的信息,要吸收它们,不断地修订地图。要让心灵获得成长,就要完全忠于事实。

                 Part4、保持平衡

你既要承担责任,也要拒绝不该承担的责任。你既要学会推迟满足感,先苦后甜,把眼光放远,同时又要尽可能过好当前的生活,让人生的快乐多于痛苦。

保持平衡,意味着确立富有弹性的约束机制。我们不但要有生气的能力,还有具备克制脾气的能力;我们需要委婉,有时需要直接;有时需要心平气和,有时不妨火冒三丈……保持平衡的最高原则就是“放弃”。放弃一时的快感,放弃一时的欲望,站在更高的角度来看待目前的事情,然后选择最佳的处理方式。


2012年3月读完第一遍,2012年10月断断续续地读完了第二遍,透过全书重新理解了四条规矩、爱的定义、相信科学也是一种信仰、人生中充满恩典,这本书应该是对我人生影响最大的第三本书了,第一本书就是《搞定1》,通过实践GTD让我遇到了第二本好书《把时间当作朋友》,而第三本就是《少有人走的路1》。

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第四部分 恩典

我们意识与潜意识中的自己,有时相差甚远。可让心智成熟,我们需要聆听潜意识的声音,让意识中对自己的认识接近真实的自己。

同步原理----统计学意义上的小概率事件在现实中反复发生----带给我们好处的几率,远比造成破坏的几率大。这里的好处不仅是救人一命,也包括促进心智的成熟,改善生活的质量。

“意外发现的有价值或令人喜爱的事物”是上天恩典的表现之一,这样的恩典是我们所有人都能触及的,只不过有些人会去利用它,另一些人则会错过它。之所以我们无法利用全部的恩典,是因为我们并没有完全意识到它的存在。

原来生活中确实充满了许多奇迹的恩典,以前没有注意到,实际上回想起来还是遇到了几件恩典之事,其实人生充满机会,也会给你机会而你不识。我人生中最重要的一次恩典可能算是高中了,中考并无感觉的我没有考上重点高中(当时只是数理化还行,文科都较差,但考完后只怨自己一道12分还是16分的数学难题没有做出来,从而没有达到重点高中分数线),但幸运之神却神奇的降临了,我们这年出生的孩子出奇的多,在河口这样小小的地方,初一入学报名时竟然达到了18个班之多,没想到正是因为学生之多,能够考上重点高中的学生达到了60、70多人,而破天荒的可以在河口办一个重点班(不用跑到50公里外的油田一中上学),而又正好一个班放不下、二个班有点少,我这种少了10多分的人竟然不需交赞助费就能顺理成章的加入到了这个班级中,才拥有了这种教学环境,拥有了这种学习氛围)。在这种情况下,老师们也教得非常卖力,我也没有压力,只需认真学习即可,没想到成绩越来越好,竟然考上了一所非常不错的大学。

懒惰是人生中的一种可怕的消极力量。懒惰与你花多少时间工作,如何对别人尽职尽责没有多少关系。懒惰的一个主要特征就是恐惧感。一个人的心智越是成熟,就越是能察觉到自身的懒惰;越是自我反省,就越是能找到懒惰的痕迹。与懒惰对抗是永恒的战斗,永远不能放弃,要与懒惰斗争到底。

我们的心中都有一个病态的自己(懒惰的病态的力量)和一个健康的自己(健康的力量)。健康的力量必须时刻提防懒惰的病态的力量,后者始终潜伏在我们的身体中。

真正的自知自觉,总是缓慢而渐进的过程。我们踏出任何一步,都须有足够的耐心,进行细致的观察和深刻的自省。我们更应该谦虚,脚踏实地。心智成熟之路,是永不停歇的学习和进步的过程。我们的心智成熟到一定阶段,就会更加谦逊而快乐。我们知道自己的智慧源自潜意识,我们清楚“根”在何处,而我们的一切认知,莫不像流水一样,从潜意识的“根”源源而出。

学习、生活中遇到的人或事,可能就是某一个奇迹的恩典,只是自己没有注意到,可能真是需要时间的积累,就像你经常遇到一个年轻的学生在浪费大把的时间的时候,想说些什么,但没有时间的积累,你就是把整个事情的经过都讲出来他也不会明白,很多时候他根本没有时间听你说完。

 

2014年院里进行读书征文,就把该笔记整理了一下,PDF文件放在这里了。

 

【少有人走的路】这本书想必很多人都看过,每个人收获的重点也不尽相同。本书的作者是大名鼎鼎的M.斯科特.派克,毕业于哈佛大学,获得硕士和博士学位。他长期从事心理治疗,取得了卓越成绩,被誉为“我们这个时代最杰出的心理医生”。《少有人走的路》系列,仅在北美,其销售量就超过了700万册,被翻译成了23种以上的语言;在《纽约时报》畅销书榜单上,它停驻了近20年的时间,这是出版史上的一大奇迹。

第二部分 爱

读到这一部分,发现原来还有人对博大精深的进行了定义,心智不成熟就是没有对一些事情进行思考,对于一些司空见惯的事情如果能够深刻思考可能就是一种心智成熟的表现。爱是为了促进自己和他人心智成熟,而不断拓展自我界限的一种意愿。爱是长期的,意识与潜意识是否一致,既爱自己又爱他人,还要拓展自我界限,并且是一种意愿,而不是强迫。

现在回想起来,当前只有对孩子的爱还满足上面的几条,对孩子的爱是从出生到将来的,在关注孩子的同时,自己也学到了许多,并且愿意为孩子的成长付出大量的时间,从来不去多想是否值得。对父母的爱,体现在电话中的沟通,听见苍老而熟悉的声音就能唤起童年美好的回忆。

坠入情网不是真正的爱,坠入情网是人类内在的性需求与外在刺激发生作用时,所产生出的典型的生理和心理反应,其意义在于增加人类的生殖机会,促进物种繁衍和生存。(2012年10月读第二遍时,开始仔细看这一章)

坠入情网和浪漫爱情神话与现实的夫妻生活确实相差甚远,真正的爱确实是在长久的生活中不断的包容和拓展中发展起来的,自己的心界在拓展,也会慢慢地带动另外的一半,遇见任何事情的时候(通常都是家庭的琐事,现在回想起来让双方冷战的导火索时,都想不起来了),反思一下自身可能就是最高的境界,可能人生中你的另一半需要长期不断的爱去感化她。爱也不是依赖感和宠物感,需要各自的生活和一定的距离,男性通常会把距离拉得较远,而女性恨不得把你死死攥住。

长期不断地付出爱,使我们生活在了精神贯注的境界里,于是,我们的自我界限便开始延伸,延伸到一定程度后,自我界限就会淡化,而这时,我们的心智便获得了成熟。

我们必须先拥有或完成某些目标之后,才有资格谈“放弃”。

培养爱好是自我滋养的有效手段。爱好本身并不应该成为自我完善的终极目标,否则就偏离了人生的本质。

真正的爱,不是单纯的给予,还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效的敦促。

爱绝不是无原则地接受,也包括必要的冲突、果断的拒绝和严厉的批评。

真正的爱不是忘乎所以,而是深思熟虑,是奉献全部身心的重大决定。真正的爱,其价值在于始终如一的行动,这远远大于转瞬即逝的感觉或者精神贯注。真正的爱出自自我意愿,只能依靠实际行动来证明。

爱的最重要的表现形式就是关怀,表达关怀最常见、最重要的方式就是努力倾听。不愿把别的事放到一边,就意味着你不愿真正倾听。用心倾听是一种耗费精力的过程,必须以爱为出发点,只有基于共同成长、自我完善的意愿,才能够达到倾听的目的。

家长在对子女进行教育的过程中,自己也会跟着一并走向成熟,这对于双方都是大有益处。不少父母在子女处于青春期以前,尚算得上尽职尽责,渐渐地,其思维却变得落后和迟钝起来,无法适应子女的成长与改变。他们不思进取,放弃了自我完善的进程。 

从本书题目就可以看出这是一条少有人走的路,只有充满勇气,勇敢上路,那么就会走上心智成熟之路,也就是通往圣人的路。但是前方道路有很多困难和阻碍,是需要持之以恒地坚持下去。正如作者所言:心智成熟的旅程不但是一项既复杂又艰苦的任务,而且是毕生的任务。

这不能算做一本励志的书,只是从心理学的角度分析我们大多数人的心理和行为,原来我们大多数人或多或少都有心理方面的问题,从本书中第一次了解了规矩、爱、信仰和恩典,也算是一种重生了。

                    关于爱

爱是自律的原动力。爱,是为了促进自己和他人心智成熟,而不断拓展自我界限,实现自我完善的一种意愿。

爱在帮助别人进步和成长的同时,也会拓展自己的心灵,使自我更加完善。换言之,我们付出的爱,不仅能让他人的心智成熟,同样也能使自己受益。

那怎样才算真正的爱?一、爱,最重要的形式,就是关注。体现关注最常见、最重要的方式,就是努力倾听。倾听是对他人表达关注的具体表现。真正的倾听,意味着把注意力放在他人身上,这是爱的具体表现形式。此时,倾听者需要暂时把个人想法和欲望放在一旁,努力去体会说话人的内心世界和感受。这样以来,听者与说着便通过语言结合在一起了。当倾听者把注意力放在对方的话语上,完全接纳了对方,那么,说话者就会在被完全接纳的气氛下,变得更加坦诚和开放,更愿意把心灵全部敞开,而不是有所保留和隐藏。这样的倾听者能增进双方的理解和信任,达到心心相印的境界。二、付出真爱的人,应该永远把爱的对象视为独立的个体,永远尊重对方的独立和成长。如果我们过分干涉他的私人空间,从心里上有种被吞噬的感觉,那么他会极力逃避。应该尊重他的独立性,尊重他与我们的不同。

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《少有人走的路》帮助我们探索爱的本质,让我们更加了解自己,从而直面困难,踏上心智成熟的旅程。人生是一场艰辛之旅,心智成熟的旅程相当漫长。只有勇敢的上路,我们必将会涅槃重生,得到一个全新的自己。

第三部分 成长与信仰

曾经认为只有宗教算是一种信仰,以前没有宗教信仰的我在静心思考时会感觉有点空虚,看了此书后发现原来科学也是一种信仰,因为我们有自己的判断能力,我们会对一切有一种批判的眼光。正如书上所说,心智成熟的旅程就是不断前进的求知之路,只有学习和进步,才能摆脱昔日经验的限制。我们必须消化和吸收新的信息,扩充眼界,敢于涉足最新领域。读懂这段话,看来真是需要时间,只有经过一段时间的考验,才能体会其中的滋味,原来科学的信仰也是一样的伟大,不一定非要相信某个神灵。

本部分剩下的段落分析了几个案例,更像是为心理医生而写的,心理医生在为患者医治心理问题时,如何处理自己信仰与病人信仰的冲突问题?感觉没有固定的答案。

对于别人教给我们的一切,包括通常的文化观念以及一切陈规旧习,采取冷静和怀疑的态度,才是心智成熟不可或缺的元素。


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